Menghitung Kalori

Berapa Kalori yang saya butuhkan dalam satu hari ?
Bingung ya,menjawabnya.
Oh tentu tidak.Gampang kok menjawabnya.Ikuti saya.

Kalori yang kita butuhkan dalam satu hari adalah :

BERAT BADAN KITA X 30 = Kalori yang kita butuhkan dalam 1 hari.

Mudah to,misal berat badan kita 50Kg,kalori yang kita butuhkan dalam 1 hari adalah 50X30 = 1500kalori.

Kemudian menghitung kalori yang terkandung didalam makanan/minuman bagaimana caranya?
Bingung ya,menjawabnya.
Oh tentu tidak.Gampang kok menjawabnya.Ikuti saya.

Makanan mengandung senyawa kimia yang disebut NUTRISI.Ada 6 macam.
Nutrisi dan kandungan kalori per gram nya adalah sebagai berikut:

KARBOHIDRAT = 4 KALORI/GRAM
PROTEIN = 4 KALORI/GRAM
lEMAK = 9 KALORI/GRAM
MINERALS = 0 KALORI/GRAM
VITAMIN = 0 KALORI/GRAM
AIR = 0 KALORI/GRAM.

Misalkan kita makan nasi putih 300gr,empal goreng 100gr,ca kangkung 100gr dan teh manis 1 gelas(30gr gula pasir).Berapa total kalorinya ya ?

Nasi putih=Karbohidrat 300 X 4 = 1200 Kalori
Empal =Protein 100 X 4 = 400 Kalori
Kangkung =Vitamin 100 X 0 = 0 Kalori
Gula pasir=Karbohidrat 30 X 4 = 120 Kalori
-----------------------
Total Kalori yang kita dapat = 1720 Kalori

Mudah bukan,selamat menghitung Kalori
Semoga bisa bermanfaat.Salam.